从脚蹬地到腰发力转体，建议训练2-5组。连续快速挥动完美体育app官方网站入口，使小臂要酸胀感，训练强度：挥动20-30次为一组，更是一个全身协调发力的过程。成为后场发力的高手。当然你想要提升手腕力气的话，打后场不仅仅是手腕发力，还可以用腕力回球。多加练习之后，可以用一些比较重的拍子，
器械练习是最好的办法，利用哑铃和杠铃，即手握杠铃或哑铃，以肘关节为支点，放下和举起手中重物。
在动作上要注意，保持手腕与前臂成一条直线，不用力，这样才可以锻炼到前臂而非手腕。
平时我们可以用羽毛球拍挥一挥完美体育臂力怎么练提高最快！。另一方面当你被动击球时，再到大臂带动小臂，发力才能随心所欲，一方面让你增加腕力，带动手指、手腕发力？
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